Lähikuva Senja Erpistä, lyhytterapeutti, hymyilee leveästi. Kuvassa on iloinen ja lämminhenkinen ilme.

Magneettinen itseluottamus

Itsevarmuus ei ole synnynnäistä – sitä voi vahvistaa. Oletko valmis?

Magneettinen itseluottamus
– löydä varmuus, joka kantaa elämässäsi

Tunnetko, että itseluottamuksesi horjuu tietyissä tilanteissa? 

Rajoittaako epävarmuus sinua ottamasta askelia kohti unelmiasi? 

Magneettinen itseluottamus -ryhmä on sinulle, joka haluat vahvistaa itsetuntoasi, vähentää itsekritiikkiä ja kehittää omaa varmuutta, joka näkyy sekä tuntuu arjessasi.

Tämä ryhmä ei ole vain niille, joilla on akuutti kriisi – tämä on sinulle, joka haluat kehittää itseäsi, kasvaa ja tuntea olosi varmemmaksi omassa elämässäsi.

"Senja on lämmin ja lempeä valmentaja, joka ohjaa tilannetta antaen tilaa ajatuksille ja keskustelulle. Hänen tuellaan tunsin itseni kuulluksi ja arvostetuksi."

Senja Erpi, lyhytterapeutti, katsoo itseään peilistä hymyillen. Hänen kädet ovat lantiolla ja kyynärpäät hieman koukussa. Kuvassa on itsevarma ja positiivinen ilme.

Kuulostaako tutulta?

  • Pelkäät epäonnistumista ja välttelet uusia mahdollisuuksia.

  • Huolehdit liikaa muiden mielipiteistä ja jätät omat tarpeesi taka-alalle.

  • Koet, ettet riitä sellaisena kuin olet.

  • Olet liian ankara itsellesi, mikä estää sinua nauttimasta elämästä täysillä.

  • Miellytät muita omien rajojesi kustannuksella ja kaipaat jämäkkyyttä rajojen asettamiseen.


Jos nyökkäilit näille kohdille, olet oikeassa paikassa

Tämä ryhmä tarjoaa käytännönläheisiä työkaluja, konkreettisia oivalluksia ja kannustavan yhteisön, jossa pääset vahvistamaan itseluottamustasi askel kerrallaan.

Itsevarmuus ei ole synnynnäistä – sitä voi vahvistaa. Oletko valmis?

Ryhmässä rakennamme varmuutta, joka kantaa elämässä eteenpäin

1. Moduuli: Itsetuntemus
– Perusta itseluottamukselle

Itsetuntemus on itseluottamuksen kulmakivi. Tämä auttaa sinua syventämään ymmärrystä omista vahvuuksistasi, arvoistasi, tunteistasi ja käyttäytymismalleistasi.

Tässä moduulissa opit:

  • Tunnistamaan omat arvot ja vahvuudet

  • Määrittelemään omat rajat ja tarpeet

  • Tunnistamaan ja muokkaamaan haitallisia ajatusmalleja, kuten liiallista itsekritiikkiä

  • Opettelemaan hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet


Luot vahvan perustan, joka mahdollistaa sen, että voit alkaa luottaa omiin voimavaroihisi ja vahvuuksiisi.

2. Moduuli: Itsemyötätunto
– Vahva yhteys itseesi

Itsemyötätunto on kykyä kohdella itseään ystävällisesti ja armollisesti, erityisesti silloin, kun kohtaat vaikeuksia. Tämä auttaa sinua siirtymään itsearvostuksesta ja -kritiikistä itsemyötätuntoon, joka tukee pysyvää itseluottamusta.

Tässä moduulissa opit:

  • Opettelemaan armollisuutta itseäsi kohtaan virheiden ja epäonnistumisten hetkellä

  • Vähentämään liiallista itsearvostelua ja sisäistä kriitikkoa

  • Kehittämään taitoja, jotka auttavat hallitsemaan epäonnistumisen pelkoa ja epävarmuutta

  • Harjoittelemaan itsemyötätuntoisia käytäntöjä päivittäisessä elämässä


Alat hyväksymään itsesi ja vähentämään häpeän ja syyllisyyden tunteita, mikä on olennainen osa itseluottamuksen kasvua.

3. Moduuli: Itsevarmuus arjessa
– Rohkeus toimia ja asettaa rajat

Itsevarmuus on käytännönläheinen taito, joka näkyy rohkeudessa toimia ja asettaa terveitä rajoja. Tässä moduulissa keskityt siihen, miten voit vahvistaa itseäsi ja elämääsi arjessa, ei vain ajatustasolla.

Tässä moduulissa opit:

  • Kehittämään taitoja rohkeuden ja itsevarmuuden näyttämiseen arkisissa tilanteissa (esim. työssä, ihmissuhteissa, päätöksenteossa)

  • Opettelemaan sanomaan ei ja asettamaan terveitä rajoja ilman syyllisyyttä

  • Vahvistamaan päätöksentekotaitoja ja itsevarmuutta uusien mahdollisuuksien kohtaamisessa

  • Harjoittelemaan riskin ottamista ja epäonnistumisen pelon voittamista


Alat tuntemaan itsesi vahvemmaksi ja varmemmaksi, kun alat toimia rohkeammin ja asettaa rajoja, jotka tukevat hyvinvointiasi.

Magneettinen itseluottamus -ryhmän avulla rakennat vahvan itsevarmuuden pohjan, kehität armollisuutta itseäsi kohtaan ja vahvistat kykyäsi toimia itsevarmasti arjessa

  • Vahvempi itsetuntemus – tunnistat omat vahvuutesi ja voimavarasi.

  • Pääset irti rajoittavista uskomuksista – muutat ajattelutapojasi ja rakennat myönteisemmän itsekuvan.

  • Opit itsemyötätuntoa – vähemmän itsekritiikkiä, enemmän lempeyttä itseäsi kohtaan.

  • Rohkeus toimia – opit asettamaan terveet rajat, sanomaan kyllä itsellesi ja menemään kohti sitä, mitä haluat.

  • Tuen ja yhteisön – et ole yksin. Ryhmässä saat vertaistukea ja motivaatiota muutokseen.

  • "Valmennuksen myötä ymmärsin, miten laaja merkitys itseluottamuksella on – se ei ole vain esiintymistä tai ulkonäköä, vaan uskoa itseeni, tunteisiini ja kykyihini."

  • "Olen huomannut konkreettisesti käyttäväni valmennuksessa opittuja asioita arjessani. Tunnen oloni voimakkaaksi ja luottavaiseksi tulevaa kohtaan."

  • "Valmennus antoi minulle työkaluja pysäyttää negatiivisia ajatuksia ja löytää sisäistä rauhaa. Uskallan nyt pitää kiinni omista mielipiteistäni."

  • "Valmennus oli monipuolinen, kannustava ja turvallinen tila tutkia itseään. Suosittelisin sitä kenelle tahansa, joka haluaa vahvistaa itseään ja hyvinvointiaan."

Toteutus

"Pääsin pois epävarmuuden keskeltä ja löydän nyt enemmän iloa ja rauhaa elämässäni."

  • Pienryhmä (3–6 osallistujaa) – yksilöllistä ohjausta, mutta myös vertaistukea

  • Kesto: 18 viikkoa, tapaamiset kerran viikossa (2 h)

  • Hinta: 1 200 € (sis. alv) | 66 €/tapaaminen, 400 €/moduuli

  • Sisältää työkirjan, jonka avulla voit viedä opit käytäntöön

  • Online / lähitapaamiset – voit osallistua mistä vain

Tämä on edullisempi vaihtoehto kuin yksilöterapia, mutta sisältää silti henkilökohtaista ohjausta ja tukea.

Lähikuva Senja Erpistä, lyhytterapeutti, katsoo hymyillen suoraan kameraan. Kuvassa on lämmin ja ystävällinen ilme.

Oletko valmis ottamaan ensimmäisen askeleen kohti itsevarmempaa elämää?

Liity mukaan täyttämällä allaoleva yhteydenottolomake.

Paikkoja on rajoitetusti – varaa paikkasi ajoissa!